萍子媽媽的二寶生活筆記

§本篇字多圖少，慎入§

兩胎孕期中遇到的問題都不少，曾經也覺得沮喪過，
覺得自己懷孕過程也算不貪嘴，注重健康，為什麼還是會讓我遇到這些情況。
不過，在生完之後，看到很多媽媽社團的孕媽們有類似狀況，
想想，或許老天就是要讓我體驗這些之後，
再來分享經驗給徬徨的孕媽們吧！

懷第二胎驗出妊娠糖尿的時候，真的有點天打雷劈的感覺。
而且我還測了兩次！
想說自己還算忌口，為什麼還是讓我遇到了呢？！
但是，遇到就是遇到了，面對比逃避重要！
尤其，懷孕期間的問題，對孕婦和胎兒而言都是很重要的。

測第二次血糖的時候，真的很痛苦。
因為要吞兩包糖包泡的500cc糖水（而且要一次喝完Orz），加上整個早上要空腹，還要抽4管血，
等抽完4管血，中午我也不管到底有沒有妊娠糖尿，午餐直接先吃了再說。

（圖片來源：健談 havemary.com）
高齡產婦發生妊娠糖尿的機率比較高，
尤其懷孕時，全身機制都會有改變，所以孕期說真的，還是有忌口的重要。

驗出確定有妊娠糖尿之後，我就詢問醫生和上網搜尋要怎麼吃。
原則上就是「低GI飲食」（低升醣飲食）。
Google搜尋低GI就會出現很多資訊可以參考。

（圖片來源：health2sync 日日好糖）

除了低GI之外，另一個原則就是「吃食物的原型」，
加工、精緻的食物要少碰少吃。

但是對於上班族而言，早餐和午餐真的很難避免外食，
所以在選擇可以吃的東西上，真的很痛苦。
雖然當時婦產科醫師有安慰我，為了讓寶寶長大，真的很難完全避免，
而且多半產後就會恢復。
但是產後狀況太難預料，若整個孕期沒有好好控制，
未來也可能變成糖尿病的高危險群。

因此，後來我在外食的選擇上，米飯若可以選擇，盡量選擇糙米或五穀米，
麵包、蛋糕、甜食之類的精緻物我本來就少碰，這時候就更嚴格禁止，
若真的想吃麵包，也是選擇全麥或雜糧為優先。
手搖飲料當然是say no！

結果到了孕期33w的時候，突然出血住院安胎了，
因為安胎期間只能臥床，所以吃飯只能搭醫院餐，
醫院安排了營養師先來了解狀況，營養科給我這張衛教單，
我覺得寫得還滿清楚的，有興趣的人可以下載來看看。
檔案連結： https://goo.gl/Cg1zdd

節取比較重點的部分，
這部分我覺得對外食的媽媽來說，可能可以有一些替代食物的選擇方向：

不過後來我安胎住院時是吃醫院餐，所以這部分對我來說就只有參考作用，
或是偶爾半夜肚子餓，需要請老公幫忙帶點東西時，就可依據這部分過濾食物。

生完二寶之後，出院前我有再詢問婦產科醫生的意見，
他說如果我很擔心妊娠糖尿的問題，可以坐完月子時問問新陳代謝科醫生的意見。
因為我孕期有甲亢問題，所以產後回診順便回新陳代謝科時，
醫生就順便幫我抽了血糖和驗糖化血色素，
抽血結果正常，就放心多了。

建議有妊娠糖尿的產婦，產後最好1-3個月內回新陳代謝科或家醫科，
請醫生幫忙抽血，驗血糖並加驗「糖化血色素」，
因為血糖是測當天的數值，而糖化血色素可以觀察前三個月的血糖濃度變化，
會對於掌握血糖更準確。

（圖片來源：衛生福利部台中醫院）

懷孕中的媽媽生理、心理都有很大的變化，需要家人更多的支持和關懷，
如果懷孕中的妳，正遇到這個問題，不要太過憂慮，也請不要逃避，
健康的身體是未來育兒所需的，
希望這一篇心得，可以讓正為妊娠糖尿而煩惱的妳，帶來一點支持的力量。